Nadchodzi REWOLUCJA!
Podstawy prawidłowego żywienia
Należy jeść wtedy, gdy organizm znajdzie optymalne warunki dla prawidłowego przyswajania i wchłaniania pokarmu. Niektóre warunki wpływają pozytywnie na przyswajanie pożywienia, a niektóre wstrzymują ten proces.
Pierwsza reguła naturalnego systemu żywieniowego brzmi:
"Jedz tylko wtedy, gdy odczuwasz głód"
Powinniśmy jeść tylko z jednego powodu - aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i energię. Nie znaczy to, że trzeba uparcie trzymać się reguły spożywania trzech posiłków dziennie, ale należy jeść tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni.
Możemy ograniczyć posiłki do jednego podstawowego w ciągu dnia i dodatkowego posiłku składającego się z warzyw, bez potrzeby dojadania i spożywania posiłku przed snem. Słuchajmy głosu natury, który mówi nam, kiedy potrzebujemy pożywienia. Reguła trzech posiłków dziennie nie jest prawidłowym wskaźnikiem zaspokajania głodu.
"Nie wolno jeść, gdy odczuwamy ból, niepokój"
Jeżeli po jedzeniu odczuwacie Państwo dyskomfort, ciężar w żołądku lub jelitach, należy powstrzymać się od jedzenia do momentu, aż dolegliwości te miną. Zawsze należy kierować się instynktem.
"Kiedy jemy - nie pijemy"
To bardzo ważna reguła. Polacy często piją herbatę lub kawę w trakcie jedzenia.
Badania naukowe udowadniają, że woda pita w trakcie pożywienia opuszcza w ciągu 10 minut żołądek, a wraz z nią odprowadzone zostają soki trawienne, co sprawia, że ustają procesy trawienia.
"Należy dokładnie przeżuć i zmieszać pokarm ze śliną"
Jedzenie dokładnie przeżute poddawane jest działaniu soków żołądkowych.
Natomiast jedzenie przełykane w kawałkach potrzebuje znacznie więcej czasu na trawienie.
Można oszczędzić sporo energii podczas trawienia, jeśli poświęcimy więcej uwagi i czasu na dokładne przeżuwanie pokarmu. Połykanie potraw bez ich przeżucia prowadzi do przejadania się.
...zamów ebooka "Zdrowe odżywianie i jego sekrety" już teraz i przekonaj się sam jak dużo na tym zyskasz.
|
Zdrowe odżywianie i jego sekrety Sergiusz Karpov, Wiera ChmielewskaISBN: 83-7494-095-6 Wydawca: Złote Myśli Ilość stron: 97 Cena: 19.97 PLN 
|
Pamiętaj o wiecznej gwarancji wydawnictwa Złote Myśli, zapewniającej zwrot pieniędzy, jeśli nie będziesz zadowolony z ebooka!
Jeśli w dowolnym momencie po zakupie ebooka stwierdzisz, że nie spełnił on Twoich oczekiwań wystarczy, że:
- Wyślesz do nas maila na adres kontakt@zlotemysli.pl podając numer zamówienia i prośbę o zwrot pieniędzy.
- Odeślemy Ci specjalny formularz zwrotu ebooka, który wypełnisz swoimi danymi i prześlesz do nas.
- W ciągu kilku dni, na Twoje konto wpłynie 100% zapłaconej kwoty.
Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera. Tom I i II
Wydawca: Złote Myśli
Ilość stron: 90 + 65
Blogroll